尊敬的老师、同学们：
大家好！今天，我们分享一篇关于“论雷锋精神永放光芒！”的文章。这段文字让我们看到了一个值得铭记的精神——雷锋精神，它不仅仅是一种品德，更是一种品质，一种值得传承的道德。
在那个春光明媚的3月里，我和许多同学聚集在学校附近的图书馆，准备参加一个特别的活动——阅读分享会。虽然我平时很少参与这样的活动，但是这次却格外 lucky。当一位年轻的老师宣布要让我们分享一篇关于“阅读”的文章时，我的心跳突然加快。这是一篇讲述了几个不同国家的小学生在图书馆里的故事，他们每个人的故事都很特殊，但都充满了相同的主题：希望与坚持。
我看到一个身影——张华。他是一位中国人民解放军的大学生，年少有志，却为了救人的生命付出了巨大牺牲。这个故事让我想起了雷锋精神中的“奉献、友爱、互助”：只有把一个人的生命放在了不顾一切的事业中，才能让整个社会变得美好起来。
读到这里，我突然意识到，不仅仅是张华的故事激励了无数人，还有我们每个人，都在用自己的方式为社会贡献自己的力量。从简单的点点滴滴，到伟大的奉献，每一个微小的行动都是新时代的希望。
今天，在这个健康向上的3月，让我们一起珍惜自己的生命，让每一滴水都流向热爱与希望。因为有这样一位精神的力量——雷锋精神，它不会随时间飞逝，永远闪耀在我们的生活中。
谢谢大家！
我们每个人的健康。
科学研究表明：新冠、流感病毒等新型变异病毒能够在短时间内迅速扩散蔓延。但只要我们从身边的小事做起——从自己的个人卫生做起，再加上工作人员的努力，这些疾病的控制是很容易的。
秋季作为呼吸系统疾病多发季节，天气忽冷忽热、早晚温差变化较大，尤其是老人和小孩的抵抗力及免疫力低下，稍不注意就可能感染流行感冒、肺炎等呼吸系统疾病。预防或控制这些疾病的关键是：减少进入人群密集的地方、每天室内通风至少半个小时、保持一定的湿度、每天饮水1000毫升左右。
饮食上要健康合理，适当进行有氧运动提高抵抗能力，保持平和乐观的心态。此外，还要注意一些基本的健康习惯，如勤洗手、勤洗脸，正确更换衣物，多看些健康相关的书籍和报道。
对于身体而言，三高食品：含糖量高的饮料、精致的糖果及西式快餐，尤其是汉堡包等快餐食品；不挑食、不偏食，均衡摄入营养，多吃蔬菜瓜果；三餐要合理搭配，早餐足够、中餐吃饱、晚餐更是必要的。更不能暴饮暴吃，更不能 skipping exercise classes。为了强健体质，积极参加体育锻炼，正确对待体育课上的体能训练，课间活动也应积极认真的参与。
健康是学习之本，也是生活之本，更是生命之基。有了健康的身体，才能做你想做的事；有了健康的身体，才能让你的生活更加丰富多彩；有了健康的身体，才能为祖国的发展做出更多的贡献。每天锻炼一个小时，健康生活一辈子，让我们行动起来，拥有更强健的体魄，去抵抗疾病，战胜疾病。
